Nasveti za nego telesa nosečnice

Ko izveš, da pričakuješ otroka, se ti spremeni ves svet. Ta sprememba pa velja tudi za nego vaše kože in telesa med nosečnostjo. Nosečnost lahko na kožo vsake matere vpliva zelo različno. Hormonske spremembe lahko v veliki meri vplivajo na vaš telesni videz. Zato je treba v vsakodnevno nego med nosečnostjo uvesti določene korake za lepotno nego, da bi se spoprijeli s spremembami in ohranili zadovoljstvo v svoji koži. Med nosečnostjo morate paziti s čim hranite svoje telo, tako od zunaj kot od znotraj in poleg tega še skrbeti za svoje zdravje. Še posebej veliko pozornost morate nameniti temu, kaj nanesete na svojo kožo, saj lahko vsebujejo škodljive kemikalije. 

Medtem ko je najbolj znano, da morate dati na stran svojo najljubšo alkoholno pijačo, pa vas lahko to, da morate opustiti svoje zaupanja vredne izdelke za nego kože, resnično preseneti. Zavedati se morate, da se lahko nekatere škodljive sestavine za otroka absorbirajo v vaše telo in s tem tudi v telo vašega otroka.

Spremembe, ki se lahko pojavijo na koži nosečnice so lahko različne od vsake posameznice. Krivdo lahko pripišete hormonom če želite. Nekatere srečnice doživijo 9 mesecev popolne polti, druge pa se v določenem trenutku borijo z vsaj enim problemom kože. Najpogostejši problemi kože med nosečnostjo so:

  • Suha koža,
  • Potemnitev kože;
  • Akne.

Pri ženskah že z obstoječimi problemi kože, kot so ekcem in luskavica, se lahko simptomi spremenijo na boljše ali na slabše. Spremembe med nosečnostjo pa lahko povzročijo tudi strije, pajkaste žile, rast ali pa celo izpadanje las. Hitra rešitev so lasni podaljški clip on.

Izogibajte se škodljivim sestavinam

Zelo pomembno je, da se med nosečnostjo izogibate retinoidom ali derivatom vitamina A ter salicilatom, vključno tudi izdelkom, ki vsebujejo salicilno kislino (znano tudi kot beta-hidroksi kislino). Vsi ti lahko škodujejo vašemu razvijajočemu se otroku. Pred uporabo kakršnekoli kozmetike se lahko posvetujete tudi s svojim ginekologom. 

Kako nad strije?

Pri številnih nosečnicah se med nosečnostjo pojavijo srbeče in trdovratne strije na trebuhu in prsih. Vendar lahko s pravilno nego kože med nosečnostjo zmanjšate vidnost strij. Za večino žensk je kokosovo olje čudežno sredstvo, ki se lahko uporablja za vlaženje, odstranjevanje ličil in ob redni uporabi tudi za odpravljanje strij. Vložite lahko tudi v res dobro maslo za telo, kot je karitejevo maslo, ali naravno olje za telo, kot je olje sladkih mandljev ali olivno olje. Poskrbite, da boste kremo ali olje vsak dan nežno vmasirali in se osredotočili na trebuh, prsi in boke.

Imate suho in razpokano kožo? 

Vsaka nosečnica žal ni blagoslovljena z zdravim sijajem svoje kože. Mnoge se v določeni fazi nosečnosti, zlasti pozimi, spopadajo s suho kožo, izpadanjem las, razpokanimi ustnicami in petami. Na srečo se morate odpraviti samo v kuhinjo, kjer boste našle nekaj učinkovitih sredstev za suho kožo. Kokosovo olje ali olje pšeničnih kalčkov je še posebej priporočljivo za boj proti suhi in razpokani koži nosečnice. 

Pigmentacija in temni kolobarji

Zaradi hormonskih sprememb v telesu se pri nekaterih ženskah pojavi pigmentacija na licih, čelu, vratu in celo pod pazduham. Da bi ublažili resnost, poskusite nekajkrat na dan na madeže nanesti limonin sok, pomešan s kumaričnim sokom. Uporabite lahko tudi ovseno masko z medom, ki ji sledi obloga iz kurkume in surovega mleka za posvetlitev madežev. 

Zaščita pred soncem

Koža med nosečnostjo postane zelo občutljiva na sonce. Med nosečnostjo ni priporočljivo uporabljati sončne kreme, ker vsebujejo potencialno škodljive kemične filtre, kot so oksibenzon, oktokrilen in homosalat. Pri svojem zdravniku ali v lokalni lekarni poiščite nosečnicam prijazne kreme ali losjone za zaščito pred soncem, ki vsebujejo mineralne filtre, kot sta cinkov oksid ali titanov dioksid. To so minerali, ki kožo ščitijo pred žarki UVA in UVB.

Imejte dovolj spanca!

Pomanjkanje spanja povzroči temne kolobarje in celo prizadet videz kože. Dovolj spanja pomaga koži popraviti majhne poškodbe, ki so nastale zaradi hormonskih sprememb, zmanjšuje temne kolobarje in daje koži spočit videz. 

Ostanite hidrirani in se prehranjujte pravilno

Čez dan pijte veliko vode, da se boste lažje očistili strupov. Uživanje velike količine sadja in zelenjave ni koristno le za otroka, ampak bo tudi preprečilo, da bi bila vaša koža videti povešena in utrujena.

Gibajte

Med nosečnostjo so naporne vaje  prepovedane, vendar pa se lahko vsak dan odpravite na kratek sprehod. Tako boste videti bolj sveže in polni energije. 

NASVETI ZA NEGO TELESA MLADE MAMICE

Vaše telo po porodu še vedno doživlja različne spremembe, zato morate dobro skrbeti zase. Vaša koža lahko po nosečnosti postane ohlapna, zato je pomembno, da se najprej prenehate obremenjevati in obsojati. Zavedati se morate,da bo zmanjšanje stresa zelo pomagalo vaši koži. V nadaljevanju predstavljam še nekaj nasvetov za nego novopečene mamice. Tudi ko ste enkrat mama ne smete imeti nobenih izgovorov, da se ne uredite in poskrbite zase.

Uredite si kožo

Čiščenje je temeljna stvar, ki jo morate storiti, preden nadaljujete z nego vaše kože.  Pogosto lahko uporabljate čistilna sredstva na osnovi olja in vode. Ne pozabite pa na čistilni piling za obraz, ki ga lahko uporabite enkrat ali dvakrat na teden. Med prhanjem lahko uporabite tudi piling za telo in s tem odišavite kožo in ji povrnite izgubljeni sijaj. Piling bo poskrbel tudi za prekrvavitev in sprostitev uma, telesa ter kože.

Vlažilna krema in krema za podočnjake 

Priskrbite si dobro vlažilno kremo, ki jo lahko kombinirate s kremo za podočnjake. Poiščite izdelke, ki obnavljajo poškodovano in starajočo se kožo, spodbujajo tvorbo kolagena v koži in preprečujejo nastanek drobnih gub ter vsebujejo vitamine in kisline za odpravljanje madežev in pigmentacije.

Uporabite kozmetiko za dojenčke

Zdaj ko imate doma novorojenčka, imate sigurno za njegovo nego veliko kozmetičnih izdelkov. Izdelki za dojenčke so precej blagi, da ne poškodujejo ali ogrozijo dojenčkove občutljive kože. Zasnovani so tudi tako, da zadržujejo vlago. Zato jih brez oklevanja uporabite tudi na svoji koži.

Prehrana

Tudi prehrana je zelo pomembna po nosečnosti saj, če si želite povrniti postavo izpred nosečnosti, se morate znati pravilno prehranjevati. Poleg tega pa ne pozabite, da vaše telo za dojenje potrebuje dodatne kalorije in hranilne snovi. 

Osredotočite se na uživanje zdrave prehrane, kot tudi sadja in zelenjave. Sadje vas bo oskrbelo s hranilnimi snovmi, zelenjava pa vam bo zagotovila dovolj vitaminov in mineralov, vendar ne zmanjšajte maščob saj jih potrebujete. Jejte dobre maščobe iz oreščkov, rib itd.

Pijte dovolj vode

Morda se zdi samoumevno, vendar so številne mame tako zaposlene, da pozabijo na pitje tekočine. Poskusite v vodo dodati rezine limone ali kumare, da jo popestrite. S seboj imejte vedno steklenico vode.

Vadba po nosečnosti

Z vadbo lahko dosežete, da boste imeli več energije in zadovoljstva. Če obisk telovadnice ni mogoč, poskusite sprehod ali tek z vozičkom,  ali pa poiščite lokalni tečaj vadbe, kjer lahko telovadite s svojim otrokom. Tudi spletna vadba je odlična, saj jo lahko izvajamo kar doma. Ne pozabite pa začeti po korakih.

Vaš otrok zavzema velik del vašega življenja, zato je pomembno, da poskrbite tudi zase in še naprej uživate v materinstvu. Navsezadnje je zdrava koža znak zdravega telesa, ki je ključnega pomena za vaše življenje. Če imate radi sebe, to ne pomeni, da imate manj radi svojega otroka. Ne pozabite se spomniti tudi nase.